dieta na

[...] od tego odpocznie. Nie boj sie - nie znikniesz prez te 8 dni. Zauwazylem taka zasade, przynajmniej u mnie na silce - najlepiej wygladaja ci kolesie, ktorzy nie wiedza co to dieta, chleja, zarzucaja dragi i imprezuja zarywajac noce nawet pare razy w tygodniu, itp. I tlumacze to sobie tak - po pierwsze niespecjalnie przejmuja sie zdrowiem, wiec [...]

ależ się rozpisałeś, aż mi żal że soga nie mogę dać ja i na masie nie przejmuję się aż tak bardzo dietą, to jest pilnuję jej, ale jak mi ucieknie czy przybędzie trochę to się nie martwię. Nie jestem profesjonalistą, genetykę mam raczej średnią, a jakbym urósł za bardzo to nawet nie wskazane, w robocie bym się dziwnie czuł (uniwerek ) A właściwie [...]

Chyba żartujesz ;] Nogi, dupsko i łydy mam rozwinięte aż nadto w porównaniu z "górą" ... PS: Co to jest ankieta działu ? Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94.5 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa, rozwój pleców Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : całe życie piłka nożna, ale buty zawieszona na kółku od 2 lat Dostęp do [...]

zacznij człowieku jesc !!! Zacznij od diety , kox za ciebie nic nie zrobi, Wiesz czemu wszysko ci spadło? bo nie zbudowałes zadnej masy miesniowej tylko miałeś retencje - zatrzymanie wody w organizmie. To wszystko co zyskałes to była woda !!!Głupoty w postacie cyklu na samej dece pomine, skoro sie nie uzalasz teraz nad mietka fają to miałes wałek [...]

[...] pewnie okolo 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna, troche chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka Odżywianie : pierwsza zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

Możesz spróbować sobie dobrać taką zwyczajową dietę na podstawie tego kalkulatora http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Po wypełnieniu ankiety wyskoczy Ci dieta z dokładną analizą Będzie to chyba coś w tym stylu czego szukasz

Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam

[...] isc 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany. co to jest: ATC? dieta z bilansem 0 lub lekki plus? jak jestes ekto to duzy plus? PS: jak ktos z was sie nudzi to niech napisze do mnie na gg Zmieniony przez - Rogozik w dniu 2006-09-28 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: niezmierzone jeszcze. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 miesiac idzie. Czesniej z przerwani. 6. DIETA: tak. -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys, srodki to meta,prop,enen,tren, vino,clen 8. TRENING: [...]

3242 kcal to moje CPM Dieta jest do obejrzenia tutaj: http://m.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t1057302.html (przedostadni post) ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarog chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie [...]

ja bym nie robil buehehe bo ja poszedlem 3 kg na samym tcm , z tym ze diete mam lux. wiec wez poprawke na to ze dieta odgrywa tu duza role a nie same suple.

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy :sila i utrzymanie dobrej sylwetki z waga do 80kg Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna siatkowka ale to dla przyjemnosci od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

Dieta nie jest zła, monotonna ale założenia są ok poza tymi olejami. Zamień to na zdrowe tłuszcze =>http://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy__zdrowe_t%C5%82uszcze_w_naszej_diecie-t201488.html

Prawie Ok. Wyrzuć tylko płatki kukurydziane, zamień na owsiankę i będzie w porządku. Trochę też dieta uboga w witaminy. Wrzuć wątróbkę (raz, dwa razy w tyg), jajka (widzę, że są ale możesz nawet codziennie, bardzo dobra sprawa), awokado od czasu do czasu, i warzywa w każdym posiłku oprócz po treningowego oczywiście (sałata, marchew, pomidory, [...]

Czy ta dieta ktora tam podalem to nie przypadkiem obżarstwo? Przy 4 posiłku wpycham to w siebie na siłe już :P

[...] sobą 5 po 10, szrugsy 5 po 10, podnoszenie w skłonie sztangi 5 po 10. Piatek brzuch. (tak jak w srode) Od 2 miesiecy wszystko stoi w miejscu jeśli chodzi o wymiary, Albo dieta albo trening nie jest już wystarczajacy, mięsień potrzebuje innego stresu, na innych cwiczeniach, nie mam pojęcia dlaczego tak jest. Zmieniony przez - [...]

dieta jest, staram się ograniczać ilość węglowodanów. Moja figura jednak nie podoba mi się, mam ją typowo kobiecą, tylko że nogi teraz zrobiły się nieproporcjonalnie większe ( moim zdaniem ). Jakie ćwiczenia powinnam więc wykonywać by pozbyć się tłuszczu który został w moich udach, by je wysmuklić. Od 2 tyg chodzę 3 razy w tyg na basen właśnie w [...]

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na tym etapie te 100zł przeznacz na kurczaka i ryż, ewentualnie białko w celach [...]

akurat na kabanosach i jogurtach czystej masy nie zrobisz niestety ale trzeba poswiecic czas na przygotowywanie posilkow jesli dieta ma byc dopieta i czysta